Bài Viết
Sinh Nhật 
PointBí quyết tạo thói quen ngủ tốt cho bé
Nếu bé hay thức giấc vào nửa đêm, bạn hãy
chăm sóc bé nhanh và đơn giản, đừng để bé nghĩ rằng thức dậy là được
thưởng bằng các trò chơi và sự quan tâm của bạn.
Theo Bác sĩ Phạm Ngọc Thanh, Bệnh viện
Nhi đồng 1 (TP HCM), nhiều bé thường bị khó ngủ trong bốn năm đầu đời.
Bắt đầu trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể lên kế hoạch ngủ cho con để
tránh những vấn đề phát sinh. Dưới đây là những chia sẻ của bác sĩ giúp
các bậc phụ huynh khắc phục những vấn đề về giấc ngủ của bé.
Tạo thói quen ngủ tốt theo từng độ tuổi
Không phải đứa trẻ nào cũng cần ngủ một
thời gian như nhau. Bảng dưới đây biểu thị thời gian ngủ điển hình của
đa số bé. Thời gian ngủ của con bạn có thể khác với thời gian trung
bình khoảng 4 đến 5 giờ.
Trẻ sơ sinh đến khoảng 4 tháng tuổi khóc
chủ yếu vì nhu cầu của cơ thể. Chúng không thể bị “làm hư” ở tuổi này,
vì vậy, khi đang ngủ mà bé khóc, bạn hãy bồng bé lên và làm cho bé dễ
chịu bằng cách ru hoặc âu yếm.
Giấc ngủ của bé giai đoạn này thay đổi
nhiều mỗi ngày. Những âm thanh quen thuộc của người hoặc sinh hoạt ở
gần đó sẽ đánh thức bé đang ngủ, vì vậy nên để bé ngủ ở một nơi tối và
yên tĩnh. Trẻ có xu hướng hay thức giấc khi ngủ chung với cha mẹ trong
một thời gian dài, do đó hãy đưa bé sang phòng khác ngay khi có thể
được.
Bạn có lẽ cần dỗ hoặc ru trẻ nhỏ đi vào
giấc ngủ, nhưng những trẻ lớn hơn thì phải học cách tự thư giãn và ngủ
mà không cần ai giúp. Nếu con của bạn không thể ngủ một mình, không có
gì ngạc nhiên là bé sẽ không ngủ lại được sau khi thức giấc vào nửa
đêm.
Sau trình tự tắm, chơi yên lặng và cho
bú, đặt trẻ lớn vào giường cũi trong khi bé còn đang thức. Bé sẽ trở
nên thư giãn và đi vào giấc ngủ tốt hơn mà không cần bạn dỗ hoặc ru.
Khi bé thức giấc vào nửa đêm, bạn hãy
chăm sóc bé nhanh và đơn giản, không cần nhiều giao tiếp hoặc chơi. Sau
đó đặt bé trở lại vào trong giường cũi và rời khỏi phòng, đừng để bé
nghĩ rằng thức dậy là được thưởng bằng các trò chơi và sự quan tâm của
bạn.
Nhiều bé thường thức giấc vào ban đêm vì
được ưu ái ngủ trên giường của cha mẹ. Điều này có thể tiếp tục xảy ra
trong suốt thời thơ ấu. Bạn cần tránh những đáp ứng hấp dẫn đối với
việc thức giấc vào ban đêm của bé bằng mọi giá. Nếu bé ngủ trên giường
của bạn do hoàn cảnh đặc biệt - bị ốm, hoặc ngủ ở khách sạn - sau đó
hãy cho bé ngủ ở vị trí cũ khi mọi việc trở lại bình thường.
Nếu bé khóc thút thít vào ban đêm, chờ
vài phút để xem đây có phải chỉ là một giai đoạn trong giấc ngủ của bé
hay không. Bé cần được quan tâm nếu như tiếng khóc từ nhỏ trở nên to và
không thể tự ngưng lại được. Đừng để cho bé dưới 5 hoặc 6 tháng tuổi
“khóc thét lên” như vậy vào ban đêm. Nếu bé khóc không kiểm soát được,
hãy cố dỗ và ru cho bé ngủ lại mà không cần cho bú, nếu có thể được.
Tránh để cho bé ngủ ban ngày nhiều có
thể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bé nên ngủ ngày bao lâu còn tùy
thuộc vào độ tuổi của bé nữa. Trẻ nhũ nhi có lẽ nên ngủ ngày ít nhất 4
tiếng mỗi ngày; đa số trẻ mới tập đi không cần ngủ ngày nhiều hơn 2
hoặc 2 tiếng rưỡi. Nếu con của bạn ngủ ngon vào ban đêm, bé có thể ngủ
ngày bao lâu tùy thích. Nếu bé khó ngủ vào ban đêm, bạn nên giảm bớt
thời gian ngủ ngày của bé.
Những cách giúp bé ngủ ngon hơn
Khoảng 6 tháng tuổi, bạn cần cho thêm
những đồ vật vào giường cũi của bé. Giúp con bạn chơi với gấu nhồi bông
hoặc đồ vật mềm khác. Sự hiện diện của “bạn” trong giường cũi của bé
vào ban đêm cũng có thể làm bé cảm thấy dễ chịu.
Khi con của bạn gần một tuổi, bắt đầu
trình tự đi ngủ đúng giờ và dễ chịu, đặt bé vào giường cũi vào một giờ
nhất định mỗi tối. Khoảng thời gian này nên cho bé yên tĩnh, không kích
thích bé. Sau khi bé được tắm và mặc quần áo để đi ngủ, cho bé chơi thú
nhồi bông, đọc sách hoặc chỉ nói chuyện thôi. Chia sẻ thời gian yên
lặng có thể giúp bé thư giãn và sẵn sàng để ngủ. Cho bé ăn bữa cuối
trong ngày trước khi bạn đưa bé vào giường.
Đừng trì hoãn giờ đi ngủ với hy vọng
rằng khi bé mệt sẽ dễ ngủ hơn. Khi một đứa trẻ quá mệt sẽ dễ mất tự
chủ, hầu như không thể đáp ứng được nhu cầu của bé và bé không thể ngủ
một cách thoải mái được. Duy trì một giờ đi ngủ đều đặn phù hợp với lứa
tuổi của bé là điều thật sự cần thiết.
(Theo website Bệnh viện Nhi đồng 1)
 |
| Ảnh chỉ mang tính minh họa: Annabelleswish.info. |
Nếu bé hay thức giấc vào nửa đêm, bạn hãy
chăm sóc bé nhanh và đơn giản, đừng để bé nghĩ rằng thức dậy là được
thưởng bằng các trò chơi và sự quan tâm của bạn.
Theo Bác sĩ Phạm Ngọc Thanh, Bệnh viện
Nhi đồng 1 (TP HCM), nhiều bé thường bị khó ngủ trong bốn năm đầu đời.
Bắt đầu trong vài tuần đầu tiên, bạn có thể lên kế hoạch ngủ cho con để
tránh những vấn đề phát sinh. Dưới đây là những chia sẻ của bác sĩ giúp
các bậc phụ huynh khắc phục những vấn đề về giấc ngủ của bé.
Tạo thói quen ngủ tốt theo từng độ tuổi
Không phải đứa trẻ nào cũng cần ngủ một
thời gian như nhau. Bảng dưới đây biểu thị thời gian ngủ điển hình của
đa số bé. Thời gian ngủ của con bạn có thể khác với thời gian trung
bình khoảng 4 đến 5 giờ.
| Tuổi | Thời gian ngủ đêm (giờ) | Thời gian ngủ ngày (giờ |
| Một tháng tuổi | 8,5 | 8 |
| 6 tháng tuổi | 10,5 | 4 |
| 12 tháng tuổi | 11 | 2,5 |
| 24 tháng tuổi | 11 | 2 |
Trẻ sơ sinh đến khoảng 4 tháng tuổi khóc
chủ yếu vì nhu cầu của cơ thể. Chúng không thể bị “làm hư” ở tuổi này,
vì vậy, khi đang ngủ mà bé khóc, bạn hãy bồng bé lên và làm cho bé dễ
chịu bằng cách ru hoặc âu yếm.
Giấc ngủ của bé giai đoạn này thay đổi
nhiều mỗi ngày. Những âm thanh quen thuộc của người hoặc sinh hoạt ở
gần đó sẽ đánh thức bé đang ngủ, vì vậy nên để bé ngủ ở một nơi tối và
yên tĩnh. Trẻ có xu hướng hay thức giấc khi ngủ chung với cha mẹ trong
một thời gian dài, do đó hãy đưa bé sang phòng khác ngay khi có thể
được.
Bạn có lẽ cần dỗ hoặc ru trẻ nhỏ đi vào
giấc ngủ, nhưng những trẻ lớn hơn thì phải học cách tự thư giãn và ngủ
mà không cần ai giúp. Nếu con của bạn không thể ngủ một mình, không có
gì ngạc nhiên là bé sẽ không ngủ lại được sau khi thức giấc vào nửa
đêm.
Sau trình tự tắm, chơi yên lặng và cho
bú, đặt trẻ lớn vào giường cũi trong khi bé còn đang thức. Bé sẽ trở
nên thư giãn và đi vào giấc ngủ tốt hơn mà không cần bạn dỗ hoặc ru.
Khi bé thức giấc vào nửa đêm, bạn hãy
chăm sóc bé nhanh và đơn giản, không cần nhiều giao tiếp hoặc chơi. Sau
đó đặt bé trở lại vào trong giường cũi và rời khỏi phòng, đừng để bé
nghĩ rằng thức dậy là được thưởng bằng các trò chơi và sự quan tâm của
bạn.
Nhiều bé thường thức giấc vào ban đêm vì
được ưu ái ngủ trên giường của cha mẹ. Điều này có thể tiếp tục xảy ra
trong suốt thời thơ ấu. Bạn cần tránh những đáp ứng hấp dẫn đối với
việc thức giấc vào ban đêm của bé bằng mọi giá. Nếu bé ngủ trên giường
của bạn do hoàn cảnh đặc biệt - bị ốm, hoặc ngủ ở khách sạn - sau đó
hãy cho bé ngủ ở vị trí cũ khi mọi việc trở lại bình thường.
Nếu bé khóc thút thít vào ban đêm, chờ
vài phút để xem đây có phải chỉ là một giai đoạn trong giấc ngủ của bé
hay không. Bé cần được quan tâm nếu như tiếng khóc từ nhỏ trở nên to và
không thể tự ngưng lại được. Đừng để cho bé dưới 5 hoặc 6 tháng tuổi
“khóc thét lên” như vậy vào ban đêm. Nếu bé khóc không kiểm soát được,
hãy cố dỗ và ru cho bé ngủ lại mà không cần cho bú, nếu có thể được.
Tránh để cho bé ngủ ban ngày nhiều có
thể giúp bé ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bé nên ngủ ngày bao lâu còn tùy
thuộc vào độ tuổi của bé nữa. Trẻ nhũ nhi có lẽ nên ngủ ngày ít nhất 4
tiếng mỗi ngày; đa số trẻ mới tập đi không cần ngủ ngày nhiều hơn 2
hoặc 2 tiếng rưỡi. Nếu con của bạn ngủ ngon vào ban đêm, bé có thể ngủ
ngày bao lâu tùy thích. Nếu bé khó ngủ vào ban đêm, bạn nên giảm bớt
thời gian ngủ ngày của bé.
Những cách giúp bé ngủ ngon hơn
Khoảng 6 tháng tuổi, bạn cần cho thêm
những đồ vật vào giường cũi của bé. Giúp con bạn chơi với gấu nhồi bông
hoặc đồ vật mềm khác. Sự hiện diện của “bạn” trong giường cũi của bé
vào ban đêm cũng có thể làm bé cảm thấy dễ chịu.
Khi con của bạn gần một tuổi, bắt đầu
trình tự đi ngủ đúng giờ và dễ chịu, đặt bé vào giường cũi vào một giờ
nhất định mỗi tối. Khoảng thời gian này nên cho bé yên tĩnh, không kích
thích bé. Sau khi bé được tắm và mặc quần áo để đi ngủ, cho bé chơi thú
nhồi bông, đọc sách hoặc chỉ nói chuyện thôi. Chia sẻ thời gian yên
lặng có thể giúp bé thư giãn và sẵn sàng để ngủ. Cho bé ăn bữa cuối
trong ngày trước khi bạn đưa bé vào giường.
Đừng trì hoãn giờ đi ngủ với hy vọng
rằng khi bé mệt sẽ dễ ngủ hơn. Khi một đứa trẻ quá mệt sẽ dễ mất tự
chủ, hầu như không thể đáp ứng được nhu cầu của bé và bé không thể ngủ
một cách thoải mái được. Duy trì một giờ đi ngủ đều đặn phù hợp với lứa
tuổi của bé là điều thật sự cần thiết.
(Theo website Bệnh viện Nhi đồng 1)
