Bài Viết
PointPhụ
nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại
đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt
giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.
1. Nho khô
Nho
khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nho khô có chưa hàm
lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Song
cũng xin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái
tháo đường không nên sử dụng loại đồ ăn này.
2. Sữa chua
Vị
thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả những bà bầu
khó tính nhất. Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn
có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein
rất phong phú cho thai phụ.
3. Táo tàu
Là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng,
không chỉ chứa rất nhiều vitamin C mà còn có thể bổ sung sắt cho thai
phụ. Có thể nấu đại táo cùng với cháo để sử dụng, tuy nhiên chỉ nên
dùng với liều lượng vừa phải.
4. Quả óc chó
Loại
quả này có thể giúp thai phụ bổ sung vitamin E, các loại axit hữu cơ và
phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại quả này có tác dụng
rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ.
5. Táo
Trong
táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự phát triển xương và răng
của thai nhi và giúp thai phụ phòng ngừa bệnh loãng xương. Thêm vào đó
hương thơm ngọt ngào của táo còn có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nề
hay gặp phải trong quá trình mang thai. Những thai phụ mắc chứng táo
bón cũng nên ăn nhiều táo hơn.
6. Quả sung
Rất
có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thích tuyến sữa. Quả
sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm
tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang
thai.
7. Phô mai
Chế
phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiều vitamin nhóm B,
protein và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vi
khuẩn lac-tic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất
dinh dưỡng. Đặc biệt chị em có thể yên tâm bởi phô mai cũng không phải
là “thủ phạm” gây nên chứng thừa cân ở phụ nữ mang thai.
8. Hạt dẻ
Hạt
dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho,
sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng
cường lưu thông khí huyết. Ngoài ra hạt dẻ còn có lợi cho quá trình
phát triển xương của thai nhi đồng thời giúp thai phụ loại bỏ cảm giác
mệt mỏi trong quá trình mang thai.
9. Bánh mì lúa mạch
Bánh
mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tăng lượng chất xơ đồng
thời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thai phụ mắc chứng khó
tiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.
10. Rong biển
Rong
biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3. Trong
đó có chứa khoảng 15% các loại khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có
tác dụng trong việc cân bằng lượng a-xít và kiềm trong cơ thể. Rong
biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
nữ khi mang thai bên cạnh những bữa ăn chính thì việc nhâm nhi các loại
đồ ăn vặt là một phần không thể thiếu. Dưới đây là 10 loại đồ ăn vặt
giàu dinh dưỡng đươc các chuyên gia khuyên dùng.
1. Nho khô
Nho
khô giúp bổ sung và lưu thông khí huyết. Trong nho khô có chưa hàm
lượng sắt cao giúp phòng ngừa nguy cơ thiếu sắt khi mang thai. Song
cũng xin lưu ý những thai phụ thừa cân hoặc có tiền sử mắc bệnh đái
tháo đường không nên sử dụng loại đồ ăn này.
2. Sữa chua
 |
Vị
thanh mát và thơm ngon của sữa chua đã chinh phục được cả những bà bầu
khó tính nhất. Không những thế sữa chua có chứa nhiều các loại vi khuẩn
có lợi cho quá trình tiêu hoá, đồng thời cũng cung cấp nguồn protein
rất phong phú cho thai phụ.
3. Táo tàu
Là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng,
không chỉ chứa rất nhiều vitamin C mà còn có thể bổ sung sắt cho thai
phụ. Có thể nấu đại táo cùng với cháo để sử dụng, tuy nhiên chỉ nên
dùng với liều lượng vừa phải.
4. Quả óc chó
Loại
quả này có thể giúp thai phụ bổ sung vitamin E, các loại axit hữu cơ và
phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại quả này có tác dụng
rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của trẻ.
5. Táo
 |
Trong
táo có chứa những thành phần cần thiết cho sự phát triển xương và răng
của thai nhi và giúp thai phụ phòng ngừa bệnh loãng xương. Thêm vào đó
hương thơm ngọt ngào của táo còn có tác dụng xua tan tâm trạng nặng nề
hay gặp phải trong quá trình mang thai. Những thai phụ mắc chứng táo
bón cũng nên ăn nhiều táo hơn.
6. Quả sung
Rất
có lợi cho hệ tiêu hoá và đặc biệt có thể kích thích tuyến sữa. Quả
sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza… là loại thực phẩm
tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang
thai.
7. Phô mai
Chế
phẩm từ sữa này có hàm lượng can-xi cao, chứa nhiều vitamin nhóm B,
protein và các nguyên tố vi lượng thiết yếu cho phụ nữ mang thai. Vi
khuẩn lac-tic trong phô mai giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hấp thụ các chất
dinh dưỡng. Đặc biệt chị em có thể yên tâm bởi phô mai cũng không phải
là “thủ phạm” gây nên chứng thừa cân ở phụ nữ mang thai.
8. Hạt dẻ
 |
Hạt
dẻ có rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, canxi, phốt pho,
sắt và rất nhiều các nguyên tố vi lượng khác có tác dụng bổ thận, tăng
cường lưu thông khí huyết. Ngoài ra hạt dẻ còn có lợi cho quá trình
phát triển xương của thai nhi đồng thời giúp thai phụ loại bỏ cảm giác
mệt mỏi trong quá trình mang thai.
9. Bánh mì lúa mạch
Bánh
mì lúa mạch có thể sử dụng ngay khi đói giúp tăng lượng chất xơ đồng
thời cung cấp đẩy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các thai phụ mắc chứng khó
tiêu nên sử dụng thêm loại thực phẩm này.
10. Rong biển
Rong
biển có chứa nhiều vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B2 và B3. Trong
đó có chứa khoảng 15% các loại khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có
tác dụng trong việc cân bằng lượng a-xít và kiềm trong cơ thể. Rong
biển chứa nhiều chất xơ, tính hàn rất có lợi cho phụ nữ mang thai.
Lưu ý: Khi
lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụ cần căn cứ vào tình trạng
sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhu cầu của bản thân để có thể lựa chọn
chủng loại và số lượng sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sự
phát triển của thai nhi.
lựa chọn loại thực phẩm để sử dụng thai phụ cần căn cứ vào tình trạng
sức khoẻ, tiền sử bệnh tật và nhu cầu của bản thân để có thể lựa chọn
chủng loại và số lượng sao cho phù hợp nhất với sức khoẻ của mình và sự
phát triển của thai nhi.
Theo Dân Trí
Sinh Nhật 
